Caduta dei capelli in autunno: come contrastarla?

Ogni autunno molti clienti arrivano in farmacia con la stessa domanda: “Perché mi cadono così tanti capelli?”. È un dubbio legittimo, che genera ansia e insicurezza, ma che spesso ha spiegazioni semplici e rassicuranti.

La caduta stagionale dei capelli è un fenomeno naturale, temporaneo e — nella maggior parte dei casi — reversibile. Con pochi accorgimenti e il giusto supporto nutrizionale, è possibile rinforzare la chioma e ridurre sensibilmente la perdita.

In queste righe ti spiego perché accade, quando preoccuparsi e come prenderti cura dei tuoi capelli con i rimedi e gli integratori più efficaci, scelti con l’esperienza di chi lavora ogni giorno a contatto con le persone.

Perché i capelli cadono in autunno?

Per capire cosa succede alla nostra chioma, partiamo dal ciclo naturale del capello. Ogni capello attraversa tre fasi principali:

• Anagen (fase di crescita): dura dai 2 ai 6 anni, ed è il periodo in cui il capello cresce attivamente.
• Catagen (fase di transizione): dura poche settimane, in cui la crescita si ferma.
• Telogen (fase di riposo): dura 2-3 mesi, dopo i quali il capello cade per lasciare spazio a uno nuovo.

Ogni giorno, in media, perdiamo da 50 a 100 capelli, e questo è del tutto fisiologico. In autunno, però, la caduta può aumentare fino al doppio. Ma perché?

D’estate, i nostri capelli — come la pelle — subiscono stress da sole, salsedine, cloro, sudore e lavaggi frequenti. Tutto ciò li indebolisce. Inoltre, il ciclo vitale dei capelli è influenzato anche dalle stagioni: in estate aumenta la fase di crescita, mentre in autunno più capelli entrano nella fase di riposo e cadono.

Tuttavia, quando la perdita diventa abbondante o si prolunga troppo, è bene correre ai ripari per evitare che si trasformi in un indebolimento strutturale del capello.

Cause principali della caduta dei capelli in autunno

Oltre ai fattori stagionali, diversi elementi possono contribuire ad accentuare la caduta. Ecco i più comuni:

• stress e cambiamenti emotivi: lo stress cronico o periodi di tensione (come il rientro al lavoro o agli studi) possono alterare il ciclo del capello, anticipando la fase di caduta. Il corpo, sotto stress, produce più cortisolo, che può ridurre l’apporto di nutrienti ai bulbi piliferi;
• cambi di temperatura e meno luce: in autunno le giornate si accorciano e l’esposizione alla luce solare diminuisce. Questo influisce sulla produzione di melatonina e serotonina, due ormoni che regolano anche i ritmi biologici del follicolo pilifero;
• carenze nutrizionali: una dieta povera di proteine, ferro, zinco, vitamine del gruppo B o acidi grassi essenziali può rendere i capelli fragili e favorirne la caduta. Dopo l’estate, è frequente trovarsi con scorte di nutrienti ridotte, anche a causa di diete squilibrate o stress ossidativo;
• uso di prodotti aggressivi o styling eccessivo: shampoo troppo sgrassanti, tinte frequenti, phon e piastre a temperature elevate possono indebolire il fusto del capello e irritare il cuoio capelluto, compromettendo la salute generale della chioma.
• mancanza di sonno e cattive abitudini: dormire poco, fumare, bere troppo alcol o non idratarsi a sufficienza influisce negativamente anche sulla microcircolazione del cuoio capelluto, riducendo l’apporto di ossigeno e nutrienti.

Consigli pratici per prendersi cura dei capelli in autunno

Niente panico: la caduta autunnale si può gestire con successo! Ecco i miei consigli da farmacista per aiutare i capelli a rinforzarsi naturalmente:

• cura la tua alimentazione: il benessere dei capelli parte sempre da dentro. Prediligi una dieta ricca di proteine di buona qualità (uova, pesce, legumi, carne bianca), ferro (spinaci, lenticchie, carne rossa magra), zinco (frutta secca, semi, cereali integrali) e vitamine del gruppo B (uova, lievito di birra, cereali). Non dimenticare gli acidi grassi omega-3, che nutrono il capello e ne migliorano la lucentezza.
• scegli shampoo e trattamenti delicati: evita lavaggi troppo frequenti con detergenti aggressivi. Meglio usare uno shampoo rinforzante e delicato, specifico per la caduta stagionale, con ingredienti come serenoa repens, caffeina, biotina o ortica. Dopo lo shampoo, una maschera nutriente una o due volte a settimana può aiutare a riparare i danni estivi.
• stimola la microcircolazione: un gesto semplice ma efficace: massaggiare il cuoio capelluto per qualche minuto durante lo shampoo o prima di dormire. Aiuta a riattivare la circolazione e a ossigenare i follicoli. Puoi farlo anche con poche gocce di olio di rosmarino o di menta piperita, che hanno un effetto tonificante.
• riduci lo stress: più facile a dirsi che a farsi, lo so. Ma anche solo 10 minuti al giorno di attività rilassanti — una camminata, respirazione profonda o yoga — possono fare la differenza. I capelli risentono molto del nostro equilibrio interiore.
• proteggi i capelli dal freddo e dagli sbalzi termici: Il passaggio tra ambienti caldi e freddi può indebolire la fibra capillare. Usa cappelli o foulard (non troppo stretti) e limita l’uso di phon e piastre troppo caldi.

Integratori e prodotti utili per contrastare la caduta autunnale

Quando la dieta non basta o i capelli appaiono particolarmente deboli, gli integratori possono dare una mano preziosa. In farmacia trovi formulazioni complete comeAminoHair, ricco di aminoacidi solforati e vitamine del gruppo B, oppure Swisse Capelli Pelle & Unghie, utile per rinforzare la struttura del capello e mantenerlo lucente. Ma attenzione: non sono “pillole magiche”, bensì un supporto mirato, da scegliere in base alle proprie esigenze.

Ecco i principi attivi più efficaci per rinforzare i capelli in autunno:

• Biotina (Vitamina H o B7): essenziale per la sintesi della cheratina, la proteina che costituisce il capello. Migliora la resistenza e la lucentezza. Ottima in associazione con zinco e vitamine del gruppo B.
• Zinco: minerale chiave per la crescita del capello e la regolazione delle ghiandole sebacee. Aiuta anche a contrastare la forfora e l’eccesso di sebo.
• Vitamine del gruppo B (B6, B12, acido folico): favoriscono il metabolismo energetico e il rinnovamento cellulare del follicolo. La B6, in particolare, regola la sintesi di cisteina, un amminoacido strutturale della cheratina.
• Cisteina e metionina: amminoacidi solforati fondamentali per la formazione della cheratina. Spesso presenti nei migliori integratori anticaduta, anche in abbinamento a rame e ferro.

Durata consigliata del trattamento: almeno 2-3 mesi, da ripetere ogni anno nei cambi di stagione. I risultati non sono immediati, ma progressivi e duraturi.

Prodotti topici: shampoo, lozioni e fiale

Oltre agli integratori, è utile agire anche dall’esterno, scegliendo prodotti che stimolino direttamente il cuoio capelluto:

• shampoo rinforzanti: con estratti di serenoa repens, caffeina, ortica, o aminoacidi. Devono detergere senza aggredire;
• lozioni anticaduta: spesso contengono caffeina, niacinamide, peptidi o estratti vegetali che favoriscono la microcircolazione e prolungano la fase di crescita del capello;
• fiale o sieri intensivi: trattamenti concentrati che apportano nutrienti direttamente ai follicoli, da usare 2-3 volte a settimana nei periodi di maggiore caduta.

Se invece preferisci un trattamento combinato, ci sono formulazioni disponibili in versione fiale + shampoo rinforzante o compresse + shampoo, come ad esempio la linea Bioclin Pro Anagenil per agire sia dall’interno che dall’esterno in modo sinergico.

Un piccolo trucco da farmacista: alternare i prodotti anticaduta a quelli nutrienti o lenitivi per non irritare il cuoio capelluto e mantenere un buon equilibrio.

La caduta dei capelli in autunno può spaventare, ma nella stragrande maggioranza dei casi è solo un segno di rinnovamento naturale.
Con un po’ di attenzione — una dieta equilibrata, uno stile di vita sano e qualche aiuto mirato — i tuoi capelli torneranno forti e splendenti, pronti ad affrontare l’inverno. Ricorda: i capelli sono lo specchio della tua salute e del tuo equilibrio. Prendertene cura con costanza è un gesto di benessere verso te stesso.

E se hai dubbi, chiedi sempre consiglio al farmacista: saprà guidarti tra integratori, shampoo e trattamenti più adatti al tuo caso.

I prodotti Consigliati dal Farmacista

Ecco un piccola selezioni di prodotti che possono aiutarvi a mantenere una chioma forte anche durante l'autunno:

• Trattamento Anticaduta Bioclin Pro Anagenil Fiale + Shampoo Rinforzante: la formulazione aiuta a prolungare la fase di crescita del capello. Agiscono direttamente sulla radice del capello per renderla più forte e resistente alla caduta. Abbina le fiale Bioclin Pro Anagenil alle capsule della stessa linea: agiscono in sinergia, dall’interno e dall’esterno, per rafforzare il capello e stimolarne la crescita.
  
  

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• Bioclin Pro Anagenil 30 Compresse + Shampoo Rinforzante: utile per stimolare la fase di crescita (anagen) e favorire il rinnovamento del capello. Contiene aminoacidi precursori diretti della cheratina, la proteina principale di cui sono fatti i capelli e vitamine del gruppo B (B6, biotina, B12, acido pantotenico). Da assumere preferibilmente durante o dopo i pasti per favorire l’assorbimento dei nutrienti.
  
  

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